[...] A moze dzieki MT da sobie rade z pierwszym lepszym i bedzie sie czuł bezpieczniej? Nie pomyslales ze lepiej trenowac cos niz nic nie robic? Czy ja mowie ze powinien jak rambo stawać przeciwko paru? To jasne ze nawet jak twojego trenera napadnie 5 albo 3 z nozem to bedzie *******lał a nie strugał Bruce Lee. Ale chyba po to zawraca sobie [...]
Ćwiczenia na drążku możesz dorzucić do ATC - tak jak rzecze QUEBLO. Ale tu pojawia się jeszcze jedna kwestia - jak z Twoim stażem na siłowni? Jeśli faktycznie ten rok, o którym piszesz w profilu, to myślę, że nie umierasz kolejnego dnia po treningu, wiesz co to rozgrzewka, rozciąganie itd. Wtedy możesz wspomniane negatywy robić w dni [...]
spoko Skaven... taki sezon. w treningu to samo sie dzieje. strasznie duzo osob teraz tak postepuje. najlepiej robic tak jak domer. spokoj, dajesz im potrzebne linki. chca to skorzystaja i podziekuja. a jak nie to ich problem.
no i pięknie :-) nie mogę się napatrzeć na jakość tych filmów :-) Podjąłem decyzję, że na razie będę śrubował klasyka i starał się jak najwięcej unbroken w pierwszej serii robić (codziennie dokładam po kilka) u mnie w środę szybko znów po powrocie do domu tylko po jedzeniu - czas podobny do wtorkowego [...]
Dzięki, naprawdę pomogłeś mi! Mam jeszcze kilka pytanek. 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? 3. Jak zwiększać ilośc i czas interwałów? Pozdro, z [...]
Kurde trochę się zrobiło to wszystko nie jasne, a na pytania mi nikt nie odpowiedział :( Hehe. Więc ponawiam : 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? [...]
dobrych osiągów/ wyglądu nie osiąga sie dzieki jakimś wymysłom tylko ciezkiej pracy na siłowni i diecie. a6w mogles nie robic. tak jak kolega Arnold :D powiedzial - najlepsze sa klasyczne cwiczenia na brzuch. poza tym i tak jestes szczupły z tego co widze i jak jeszcze chcesz zbijać bf to w ogole nic z Ciebie nie zostanie.
[...] A6W na ćwiczenia z atlasu, problem, w tym, że nie mam dostępu niestety do maszynerii potrzebnej do wykonania kulku ćwiczeń z atalsu. A6W chyba dała mi masę mieśni, znaczy jak przyglądam się widzę ich całkiem spory zarys, ale jest przykryty tłuszczem, mam na tyle wstydu, aby nie robić zdjęć jak łapie się za fałdy, rozumiecie=D. Dzięki wszystkim [...]
[...] zły. Dobrze właśnie ćwiczyć nogi oddzielnie. Na barki nie masz tylnego aktonu ,zamiast wyciskania zza głowy daj unoszenie hantli w opadzie. Na plecy tylko 2ćw trochę mało jak na taką partie. Możesz robic: -mc -podciaganie na drążku -wioslowanie hantlem/sztangą -sciąganie wyciągu do klatki szeroko Na nogi raczej bez mc i zamiast tego daj [...]
Ok- spróbuję się całkowicie zdać na was ;) Proszę pokierujcie mną jakoś. Jak powinnam zacząć? Czy w moim przypadku też będą jakieś etapy typu przyrost/ redukcja? Czy 1800 kcal to nie za dużo? Właśnie dieta jest dla mnie najbardziej problematyczna. No i co mogę robić ze sobą fizycznie wykorzystując to co mam do dyspozycji (rura i zajęcia fitness w [...]
[...] w skali tygodnia, czy to plecy, czy to biceps:) Po co taka objętość na brzuch? 24 ćwiczenia? Tak nawet crosfitterzy nie ćwiczą ani zawodnicy sportów walki. 3-4 ćwiczenia na brzuch w obwodzie wystarczą, 3 min pracy GÓRA a nie jak u Ciebie, no daj spokój. Dlaczego barków w Twoim planie nie ma? Gdzie pompki w staniu na rękach, wznosy bokiem? D
Bez progresu ciężarowego nie będzie masy. Nie umiem sobie wyobrazić jak na takiej dość wysokiej kaloryce ciężary mogą nie iść. Czyli co, zacząłeś robić wiosłowanie we wrześniu na przykładowo 70 kg i po 3 miesiącach katowania tego ćwiczenia 3x w tyg - czyli 36 treningów do jasnej anielki ;) - dorzuciłeś ledwo 5-10 kg?? Tragedia, weź może poproś [...]
ale zbytnie zwiekszanie nie ma sensu jak tak to postaraj sie robic dokladniej, wolniej, przytrzymywac spiety miesien przez chwile, tak zeby jak najciezej robilo sie
Ile HCG przybijać i jak długo w okresie długiego cyklu??? Właśnie miałem robić przerwe i odblok a zdecydowałem się na pociągnięcie dalej, zmieniłem enana na cypio. Na enanie poleciał 10tygodni, HCG gotowe choć sprawności sexualne są.
a myślisz ze dawki na mostku długo utrzymają to co było budowane wielkimi ilościami towaru przez długi cykl skoro chcesz robić tak jak wszyscy robią to zrób od-blok poczekaj i zacznij nowy cykl a co do cen towaru to zgadzam się są drogie skoro wali się je w bezmyślny sposób a skoro nawet wali sie je w prawidłowy sposób a nie starcza funduszy to [...]
a myślisz ze dawki na mostku długo utrzymają to co było budowane wielkimi ilościami towaru przez długi cykl skoro chcesz robić tak jak wszyscy robią to zrób od-blok poczekaj i zacznij nowy cykl...... -EK- a wiesz ze cos w tym jest- nooo .
Robisz 3x w tygodniu CF, jak dodasz do tego 2x bieg w DNT to nie będzie problemu. Albo inaczej. Jeden dzień z tych trzech robisz w lesie. Wykorzystujesz ukształtowanie terenu, czyli zasuwasz w zależności od kondycji i możliwości organizmu po górkach. Możesz robić box jump na ściętym pniu, pompki głową w dół, sprawle... cokolwiek co znajdziesz w [...]
No tak, racja, ale wiecie. Z tego co czytalem w podobnu wątku to i tak na siłowni wiele się nie rozmawia, ale jednak wolałbym, żeby nikt do mnie nie miał jakiegoś problemu ;P. Ale ma Pan rację, jutro skoczę na tę siłkę, a co tam. Zobaczę jak to będzie. A to, że dwa lata - wtedy miałem 16 lat i nie było mnie stać na siłkę. Teraz też mnie na wiele [...]
[...] drobna uwaga. Ja bym zrobil tak: Gora- plecy, klata - 3 cwiczenia po 3 serie, barki - 2 cwiczenia po 3 serie, tricepsy i bicepsy - 2 cwiczenia po 2 serie plus dodatki jak przedramiona czy kaptur po 2 serie jedno cwiczenie. Jak robisz na jednym treningu góry np. martwy ciag na grzbiet to na drugim juz tylko wisolo jest ciezkim cwiczeniem, [...]
[...] Zdecydowanie nie obciążenie glukozą na ten czas, ale sam poziom glukozy oraz insuliny rano można zerknąć. Napisałam z rozmachu i przyzwyczajenia. Sądzę, że gdybać można, jak zobaczy się wyniki, wtedy coś więcej można powiedzieć. Zadbaj o to, by w przeddzień pobrania nie robić treningu, utrzymać post minimum 11-12h od pobrania. Bez stresu, [...]
[Wyzwanie] Movember Burpee Challenge
